5 consejos para estar sano como nómada digital en Barcelona

Bienvenido a Barcelona, donde la brisa mediterránea se mezcla con la vibrante energía de la ciudad, convirtiéndola en un paraíso para los nómadas digitales. Pero en el ajetreo y el bullicio de esta cautivadora metrópolis, hay un desafío oculto: las largas horas sentado y las configuraciones de trabajo poco ideales.

En este artículo, exploraremos cómo los buenos hábitos de trabajo y el cuidado quiropráctico pueden marcar una gran diferencia para los nómadas digitales en Barcelona.

Consejo #1 - Nómada digital : dé prioridad a la ergonomía en su espacio de trabajo

Trabajar sobre la marcha implica a menudo instalarse en diversos lugares, desde acogedoras cafeterías de Barcelona a espacios de trabajo compartidos o tu sofá.

Para garantizar tu comodidad y prevenir futuros dolores y molestias, presta atención a la ergonomía. Invierte en una silla ergonómica de buena calidad y en accesorios portátiles como soportes para portátiles y elevadores de teclado.

Un espacio de trabajo cómodo es un espacio productivo.

Consejo #2 - Manténgase activo y explore la ciudad

Barcelona es un tesoro de experiencias por descubrir. Combata el sedentarismo del trabajo a distancia incorporando la actividad física a su rutina diaria.

Nuestros cuerpos están diseñados para moverse. Una gran parte de nuestro cerebro está dedicada a la actividad motora y el movimiento literalmente moldea nuestro cerebro. El ejercicio regular ayuda a resolver mejor los problemas y a tomar decisiones, mejora la memoria, controla el estrés y mucho más.

Da largos paseos por la playa, explora el parque de la Cuitadella o incluso practica algún deporte local, como voley playa o paddleboard.

No permanezca sentado más de 60 minutos seguidos.

Consejo # 3 - Manténgase hidratado

Una hidratación adecuada es absolutamente crucial para mantener una salud óptima.

Normalmente, los hombres necesitan 3,7 litros y las mujeres 2,5 litros al día. Eso es probablemente el doble de lo que usted bebe actualmente en un día normal.

Mantén tus niveles de agua altos:

• Empezar el día con un vaso de agua

• Beber agua regularmente a lo largo del día

• Reponer agua después o durante el ejercicio

• Añadiendo a su dieta alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.

• Beber más agua en los días calurosos

• Limitar el té, el café, los refrescos y el alcohol que son TODOS diuréticos.

Para más información, consulta nuestro post detallado sobre hidratación.

Consejo # 4 - Pausas para sentarse

El efecto de estar sentado puede ser perjudicial para nuestra salud. No sólo para nuestra columna vertebral, sino que también afecta negativamente al funcionamiento de los órganos y ralentiza el metabolismo.

Descansa con regularidad. Levántese cada hora, aunque sólo sea para beber un vaso de agua, movilizar las piernas y estirar la columna. Mejor aún, añade algunos ejercicios de movilidad a tu día a día. Síguenos en Instagram para ver nuestras rutinas de movilidad favoritas y mucho más.

Consejo #5 - Consulta a un quiropráctico en Barcelona

Los constantes cambios en el entorno de trabajo y las largas horas encorvado sobre pantallas pueden provocar dolor de espalda dolor de espalda, dolor de cuello y muchos más síntomas.

Considere la posibilidad de consultar a un quiropráctico que pueda proporcionarle una atención experta para mantener su columna vertebral y su sistema nervioso en plena forma. Intente prevenir un problema antes de que se produzca cuidando de su salud de forma proactiva.

Con la ayuda de la Dra. Jen, puedes disfrutar de tu viaje nómada digital en Barcelona con menos dolores y molestias y una mayor productividad, asegurándote de que aprovechas al máximo tu tiempo en esta increíble ciudad.

Encontrar un médico holístico que hable inglés y Castellano en Barcelona es muy importante

En su viaje como nómada digital en Barcelona, la importancia de encontrar un profesional de la salud con visión holística, que también habla Inglés, no puede ser exagerada.

¿Necesitas ayuda con tu salud?

En Elevate Chiropractic, estamos aquí para guiarle a través de su viaje de salud. Póngase en contacto con nosotros hoy para reservar una primera visita o una llamada de descubrimiento para ver cómo la quiropráctica puede curarle.

Benefíciese de nuestro asesoramiento experto en postura, desequilibrio y tensión muscular, equilibrio del sistema nervioso y consejos sobre estilo de vida. Juntos mejoraremos su salud y le llevaremos hacia nuevos horizontes.